De 4 technieken om te weten hoe je pijn kunt stoppen!

Lichaamspijnen, een ontstekingsreactie van de spiervezels, worden over het algemeen geassocieerd met intense en langdurige beweging. Deze spierpijn kan ook het gevolg zijn van een te lang aanhoudende oncomfortabele houding. Sommige rugpijn kan bijvoorbeeld optreden na lange tijd geïmmobiliseerd te zijn voor een bureau. In het dagelijks leven kunnen pijnen echt blokkerend worden als ze te intens zijn. In dit artikel bieden we je 4 effectieve technieken om te weten hoe je pijn kunt stoppen!

N°1: Neem eerst de tijd om op te warmen! 

Het belangrijkste doel van deopwarmen, is, zoals de naam al doet vermoeden, verwarm je lichaam voor een inspanning. Het gaat over verspreidenenergie door uw hele lichaam door uw lichaamstemperatuur en al je zenuwstelsel. 

Door de beter te spreidenzuurstof, bereid je je spieren, je ademhaling en je hart voor om beter te presteren. Ook als de spier wordt verwarmd, wordt het meer flexibele en minder kwetsbaar. Er is dus minder kans op pijn of, of erger nog, breuken. 

of door massage technieken spier of training in beweging, je mag de warming-up nooit verwaarlozen!

N°2: Rust (maar niet te veel) 

Na een sportsessie kan ik me voorstellen dat je jezelf moet vertellen dat een goede rust welverdiend is. Maar wist je dat je zo pijnlijke buikspieren, benen of armen kunt krijgen?

Door te sporten, spieren opwarmen en voel me minder douleur. Behalve dat wanneer je stopt, je spieren afkoelen en het dus langer duurt om reparer poging. We raden je daarom aan om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen (zelfs een korte wandeling van 10 minuten volstaat!) bloedcirculatie nog steeds actief. 

Hierdoor versnel je de herstel van spierweefsel en zorg ervoor dat je weet hoe je van pijn afkomt! 

Bovendien is het aan te raden om te oefenen lichte bewegingen zelfs als u vaak lange tijd stilstaat. Door de ontspannende massage (die de spieren verwarmt) of door te sporten, vermijd je krampen en spierpijn! 

#3: Drink veel water!

Als je een intensieve sport beoefent, moet je je realiseren dat je veel verliest liter water door transpiratie. Dit is al de eerste reden waarom het belangrijk is om drink water om erachter te komen hoe u kunt stoppen met het hebben van pijn. 

Als je niet genoeg hydratatie krijgt, betekent dit dat je spieren zwakker zijn. breekbaar, en dus gevoeliger voor ontstekingsreactie. Dit komt simpelweg omdat water helpt bij het wegspoelen van gifstoffen die tijdens het sporten zijn opgeslagen, terwijl het de stroom van goede voedingsstoffen bevordert. 

Bovendien is bekend dat water de spijsvertering. Het laat de koolhydraten transformeren om te worden glycogeen, wat een belangrijk element is voor het functioneren van je spieren. Water helpt dus om het versterken van de spieren te versnellen om niet door de pijndoos te hoeven gaan!

Op dezelfde manier wordt de kalium (rauw en gedroogd fruit, oliezaden, enz.) heeft voordelen voor de werking van je spieren, aarzel niet om het te consumeren om pijn te verminderen!

N°4: Warmte om de spier te ontspannen

bekend als a techniek de ontspanning effectief, het gebruik van hitte heeft veel voordelen voor je spieren. Zoals we al eerder vermeldden, maakt het verwarmen van de spieren het mogelijkherstel van spierweefsel versnellen. 

Je moet weten dat de hitte is pijnstillend voor het lichaam. Dat is een eerste belangrijk punt om te weten hoe u kunt stoppen met het hebben van pijn. Het helpt inderdaad om de overdracht van nerveuze berichten naar de hersenen. 

Aan de andere kant versnelt het ons organisme, evenals de bloedsomloop en lymfatisch. Zo circuleren het bloed en de voedingsstoffen beter naar de spieren. Kortom, je hele lichaam regenereert door warmte. 

Stoelverwarming masseren of hete stenen, er zijn veel technieken voor relâcher de spieren van uw lichaam volledig en vermijd pijn in uw nek, rug of benen. Mix in één keer hitte et massage is een perfecte combinatie voor herstel.

Nu heb je de 4 geheimen om te weten hoe te stoppen met het hebben van pijn? of het nu voor of na een inspanning is!

Neem met Bodyfriend een paar minuten de tijd om een ​​unieke ervaring te beleven en alles om je heen te vergeten.