De BESTE ontspanningsmethoden voor een vrije geest!

We worden elke dag geconfronteerd met angsten, aanzienlijke vermoeidheid, wisselende levensritmes en dit heeft een enorme impact op onze hersenvaardigheden. Er zijn verschillende ontspanningsmethoden die helpen deze schadelijke effecten op uw gezondheid te beteugelen. 

In dit artikel hebben we voor u de beste technieken verzameld om dagelijks te zorgen voor ontspanning en ontspanning. 

Waarom ontspanningsmethoden gebruiken? 

Dit zijn meer dan 480 000 mensen die geconfronteerd werden met een burn-out of een uitputting Professionnel volgens het epidemiologisch bulletin gepubliceerd in 2015. Helaas nemen deze aantallen jaar na jaar alleen maar toe. 

Zoveel mensen hebben overwogen een beetje vermoeidheid regelmatig of een afname van concentratie als passagier. Ons lichaam moet echter de toxines gedurende de dag verzameld. 

Spierspanning en uitputting hebben dus invloed op onze gezondheid omdat ze over het algemeen leiden tot een concentratieverlies, geheugenverlies en verhoogde angst.

Rustgevende slaap voor een gezond lichaam

Als er te veel spanning wordt vastgehouden, wordt het geheel zenuwstelsel uit balans zal raken. Als je je nog steeds afvraagt ​​waarom je ontspanningsmethoden zou moeten gebruiken, is dat simpelweg omdat je lichaam er niet zoveel kan bevatten negatieve ladingen. 

Het is eigenlijk een ononderbroken cirkel sinds met een spanning belangrijk, slapen is minder goed qualite en vermoeidheid stapelt zich op. Vervolgens wordt de spanningen zal groeien en beetje bij beetje, jouw mentale vaardigheden zal verslechteren omdat u steeds meer moeite zult hebben om beheer je emoties.

Het is daarom door ontspannen te zijn dat je in staat zult zijn om slaap beter en zo je gevoelens beter te kanaliseren om jezelf dagelijks te overtreffen. 

Gebruik een professionele massagestoel om eventuele spanning te elimineren

Het is vaak moeilijk om te weten waar angst op zijn lichaamsniveau. Het is zo'n mysterieus element en waarbinnen alles met elkaar verbonden is. 

Dit is de reden waarom sommige spierspanning kan worden ontlast op volledig tegenovergestelde punten. Dus waarom niet vertrekken massage stoel doe het voor jou? 

Een T lichaamsvriend, stellen we voor om beide technieken van te combineren ontspanning, meditatie et ontspanning dankzij onze professionele stoelen die u een uitzonderlijke massage aanbieden.

Ten slotte heeft u de mogelijkheid om alle comfort van een professionele massage te krijgen terwijl u comfortabel thuis blijft. 

Totale gemoedsrust dag en nacht 

Hier is het je hele lichaam waarmee rekening wordt gehouden zodat het volledig wordt vrijgegeven en alle negatieve spanningen. Het is dus niet meer nodig om te kiezen welke vorm van ontspanning het beste bij u past, aangezien elke bron van angst gelokaliseerd en ontspannen zal zijn.

Omdat een gezond lichaam een ​​lichaam is dat het vermogen heeft om zichzelf dagelijks te overtreffen, is onze conceptueel massagesysteem geeft je geluk van top tot teen. 

Elke spier is volledig ontspannen dankzij vele functies zoals de kneden tikken, l'acupressie en masserenXD die diep en breed is, zodat u elke dag kunt tanken en 's nachts goed kunt slapen. 

Het is dus één ervaring tegelijk. unieke et genezer die u helpt uw ​​te verbeteren concentratieuw memoire en om de . aan te moedigen hersenactiviteiten terwijl het u een onvergelijkbaar welzijn biedt. 

Een anti-stress ontspanningssessie dankzij yoga 

Il évident que la meditatie heeft uitzonderlijke gezondheidsvoordelen mentaal en fysiek. Hier worden lichaam en geest één en wordt alles om ons heen opzij gezet, zodat we ons maar op één ding kunnen concentreren: nous. 

Waarschijnlijk de bekendste ontspanningsoefening op het gebied van welzijn, de deugden van yoga zijn veel. Tussen het strekken van het lichaam en mentale verzoening, is het een kwestie van het grijpen van de negatieve emoties om ze te kanaliseren. 

Door strekbewegingen uit te voeren, kunt u uw lichaam ontspannen door: het elimineren van spierspanning om uw lichaam flexibeler te maken en zichzelf beter te beschermen tegen de schadelijke effecten van het dagelijks leven. 

Bevrijd je geest met yoga

Door yoga te beoefenen, kun je je ook concentreren op je concentratie. Door ademhaling en welzijn te combineren, kunt u:vergeet alle bronnen van angst of in ieder geval de spanningen op een andere manier te zien om ze beter op te vangen. 

Het hangt allemaal af van de vraag of l'équilibre. Die van lichaam, wezen en geest. Om elk van de elementen overeen te laten komen, moeten emotionele en fysieke blokkades worden opgeheven. 

Het is echter noodzakelijk om yoga te beoefenen regelmatig omdat de positieve effecten niet vanaf de eerste poging zichtbaar zijn. 

Ademhaling, een eenvoudige ontspanningsoefening

Degene die volgt het ritme van je hart, die bij het minste versnelt angst en dat stelt hem in staat om te kalmeren, het is jouw ademhaling ! 

De verbinding die het heeft met het hart is essentieel, daarom is het focussen op je ademhaling een anti-stress ontspanningsmethode.

Bovendien is de ventre is voor sommigen overwogen ons tweede brein omdat het erg onafhankelijk blijft van ons lichaam. Ademen gaat dus ook door de buik, het is dus een kwestie vankalmeer je hele lichaam en dus je twee "hersenen". 

Yoga, meditatie, sofrologie, ze omvatten allemaal ademhaling als ontspanningsoefening. Zij is de bindmiddel tussen elk. Door uw . te openen diafragma en door volledig te ontspannen, verspreidt zich een gevoel van welzijn door je heen. 

Hartcoherentie 

Bekend om het verminderen van zowel stress als angst, de hart coherentie is een zeer eenvoudige ademhalingsoefening. Zoals de naam al doet vermoeden, helpt het bij het reguleren van de hartslag, die de neiging heeft te versnellen als er spanning ontstaat. 

Het principe is heel eenvoudig, u zult: adem 5 seconden inen adem 5 seconden uit. In totaal is dat 6 ademhalingen per minuut.

Om deze snelle ontspanningstechniek effectief te laten zijn, raden we u aan deze uit te voeren tijdens: 5 minuten, En dit 3 keer per dag.  

Hartcoherentie is een geweldige manier om je lichaam te reguleren. 

Sofrologie, een verheffing van de geest en gedachten 

Door beide te combineren spierontspanning, ademhaling et visualisatie, sofrologie herstelt energie dankzij het positivisme dat het in ons lichaam brengt. 

Wanneer je je voelt spanning belangrijk, het is een kwestie van op een andere manier naar de problemen kijken en dus van tekenen positif in alles om ons heen. Het is niet zomaar een oefening, het is een gemoedstoestand en een zekerheid die wordt versterkt. 

Je weet al waar spierontspannings- en ademhalingsoefeningen uit bestaan, aangezien we ze hierboven al noemden. Maar weet je wat is? visualisatie ? 

Dit is een oefening die bestaat uit het verzenden positieve vibes naar zijn brein, zodat hij zichzelf in een prettige situatie projecteert. 

Visualisatie om ons brein te laten reizen 

Door te visualiseren en te verbeelden plaatsen, souvenirs, of gewoon door te hebben positieve gedachten, zullen je hersenen zich volledig kunnen onderdompelen in deze staat van welzijn, omdat het moeilijk is om het verschil te maken tussen de réalité en het tegenovergestelde. 

Dankzij deze snelle ontspanningsmethode kun je: beter reageren op stress en angst in uw dagelijks leven. In het algemeen is deze techniek verwant aan die van mentale beelden (stel je rustgevende beelden voor om zijn hersenen te projecteren). 

Ontspanningsmethoden: Oefening om gelukkig te zijn

Als je denkt dat het bij sport allemaal om draait corps, Je hebt ongelijk. Afgezien van de voordelen laat los en losheid, het beoefenen van een fysieke activiteit releases gelukshormonen. 

Dit helpt dus om spanning en stress te elimineren, zodat u zich alleen op uw welzijn kunt concentreren. 

Bovendien is het goede spiervermoeidheid geeft je een gevoel van ontspanning dat je zelfs tijdens je nacht zal vergezellen dankzij stevige en herstellende slaap ! 

Neem met Bodyfriend een paar minuten de tijd om een ​​unieke ervaring te beleven en alles om je heen te vergeten.